A0002 003045

TVなんかで〇〇ダイエット!なんてやってると、簡単そうだなと思って始めてみるのはいいものの、中々続けるのが難しい。
結局3日くらいしたらやらなくなって、そのままズルズルと終わってしまう。
そんなこと多くないですか?
実はダイエットを続けるにはちょっとしたコツがあるのです。

半年で6kg以上落とした私のダイエットのコツ

これは自分の体験談に基づく話なんですが、ダイエットのコツは

  • 無理なく続けれるもの
  • 完璧を求め過ぎないこと
  • いくつか平行して行うこと

だと思っています。

ちなみに私は165cmで63kgくらいまで増えたことがあるのですが、現在は56キロ前後をキープしてます。
現在も特に辛いダイエットをしているわけではありません。
上記のポイントを守りながら簡単なダイエット法を続けているだけです。
あなたは毎日歯磨きをしますか?それと同じレベルの事を習慣化出来ればいいだけです。

ダイエットのコツその1:無理なく続けれるもの

TVなんかでは話題性も必要なこともあって、ちょっと極端なダイエット法が多いですよね。
りんごダイエットとか酵素ダイエットとか。
一食を置き換えたりして一日の摂取カロリーを落とす方法ですが、やっぱり極端にすると辛いです。
一時的に体重が落ちたとしても、リバウンドとして帰ってくるので個人的にはどうかな?と思います。

まず大事なのは習慣化出来るかどうかです。

再度聞きますが、歯磨きって毎日しますよね?苦痛ですか?
本当にそのくらい日課になっても意識しないくらいのものがベストです。

ダイエットのコツその2:完璧を求め過ぎないこと

毎朝ランニングをすると決めて、始めはやる気も高くて続けれそう!なんて思っていても数日たったらやめてしまう。こんなこと多くないですか?
前日会社の飲み会で飲み過ぎた、つい夜更かしをしてしまって起きれなかった、走ろうと思ったが雨が振ってたのでやめた。
ダイエット失敗のパターンもこんなかんじですよね。

二つ目のコツは完璧を求め過ぎないこと。つまり、出来るときにやる!とはじめから決めておくことです。

先ほど上げたパターンは毎日やらないといけない!と思い込みすぎたことで、一回の失敗を言い訳にズルズルやめてしまうからです。
はじめから「やる日もあれば、やらない日もある」と決めておくことが、続くコツでもあるのです。

ダイエットのコツその3:いくつか平行して行うこと

簡単で毎日やらないかもしれないダイエット法を一つだけ実践していても中々効果は出ません。
だからいくつか同時に試しましょう。

といっても簡単なものばかりなので気負わないように。
あと、スキマ時間やながらで出来るものを日々の生活に追加する様にすると自然と行えるようになります。

で簡単なダイエット法って?

さっきから簡単なダイエットって言うけど具体的にはなんなのさ?って感じですよね。
私がやった簡単なダイエット法を幾つか上げてみます。
ダイエットと言うか健康法みたいなものが多いかもしれませんね。
健康になれば自然と痩せますので、ダイエットとつくものばかり追っかけるより、健康的な生活に改善するように考えればよいかと思います。

・毎朝3分ほどのラジオ体操
・20分以上の半身浴(読書しながら)
・早寝早起き(テレビを見る時間を減らして早く寝て、朝の時間を有効活用)
・週2回位の筋トレ(腕立てとか腹筋とかスローで10回程度)
・納豆置き換え(晩御飯の前に納豆を1パック食べてご飯の量を減らす)
・炭水化物を出来るだけ減らし、タンパク質をとる。
・レコーディングダイエットでカロリーを気にする(気にするだけ)
・気が向いた時だけランニングか散歩
・寝るときの下着をふんどしに変える(NEW)

などなど。続けているのもあればやめちゃったものもありますが、概ね気張らず続けています。

まとめ

一つ一つ詳しくは説明しませんが、大体健康にイイと言われているものばかりを無理ない範囲で行ってるだけです。
とりあえず一つだけでも初めて見てはいかがですか?
一つでは痩せるかどうかはわかりませんが、続けることで習慣化出来れば自信になります。

良ければ「ふんどし」あたりが一番簡単ですがいかが?w

おしゃれふんどし専門店シーピース