四股ダイエット

どうも!ふんどしの貴公子の岡村です。
最近TVを見てたらやたらとダイエットの特集が流れてます。
食欲の秋で、皆さんえらいことになっているんでしょうかね。

その中でちょっと気になったのが四股ダイエット
そう、あのお相撲さんがやってる四股です。

四股踏みダイエットって

テレビではお笑い芸人の響の長友さんがやっていました。
まぁ彼は元々の体型だけに数キロ落としていましたが、それでも効果は抜群のようです。

コレを1日10回、朝と夜に2回行うだけでいいんです。
5分もかからず行えるので、時間のない人にはもってこいではないでしょうか。

しかし、早速やってみるとコレが結構辛いw
2~3回目までは余裕なんですが、4回目くらいから足がプルプルしてきます。

四股のやり方

両足を開いて腰を落とします。股関節を広げていく感じです。

背筋は伸ばして顎は少し引くくらいがいいでしょう。

そしてゆっくり片側に体重を移動しながらもう片方の足を上げていきます。

どこでも止まれる様にゆっくりと行うほうが効果的です。

上げきったらゆっくりと下ろします。

でもついつい我慢できず「ドスン!」と下ろしてしまうんですよね^^;

マンション住まいの方はご注意を!

なぜ四股で痩せるのか

足の筋肉は人間の筋肉の中で一番大きい筋肉ですし、腹筋などのインナーマッスルにも効果的。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので、自然に体重は落ちていきますよー

ヒップアップ効果もあるし、血行が良くなるのでリンパの流れなんかもよくなるので、格好はともかく女性にぴったりの運動なのかもしれませんね。

但し、食べる量が増えたら意味が無いのでご注意。

ダイエットは適度な運動、カロリー制限、熟睡の3つが揃って初めて痩せることが出来ます。
自分にあったもので無理の無いものを幾つか取り入れて継続することが最も効果的です。